簡単!便秘対策を抜かりなく

  • 2015.01.25 Sunday
  • 14:13
ラブレ様で事なきを得た便秘でしたが、あの恐怖が忘れられないので
便秘対策はまだまだ続行中です・・・あ笑

その甲斐あってなのか普段通り毎日すっきり〜きなのですが


私の便秘対策を少し覚書しておきたいと思います矢印上

Docomo80起きてすぐ白湯を飲む

起きてすぐ〜するっていうのは胃腸を朝目覚めさせるのにとっても良いみたいですね

要はびっくりさせればいいのかな。。。

起きてすぐ炭酸水を飲むっていうのもやりますひらめき


Docomo80おなかのマッサージ

・おへそ中心に時計回りにおなかをさする ゆっくり3回

・のの字におなかをさする ゆっくり3回

これは起きる前でもおきてからでもいつでも、あっトイレ行ってないかも!って時に気がついたら
しています手
このマッサージ、おなかに皮下脂肪つけにくくする効果もあるみたいなので、一石二鳥のマッサージです矢印上

Docomo801日1回はヨーグルトを食べる

私は生乳100%の無糖のヨーグルトに蜂蜜を垂らして食べるのが大好きですゆう★

蜂蜜を入れるとさらに便秘に良いみたいです(オリゴ糖が


Docomo80大根おろしを食べる
大根おろし、生の酵素もたくさん取り入れることができるし、でんぷんの消化を助けるので胃腸に優しいのと
水溶性の食物繊維だから消化に良くて腸の中でもつまりにくいんだとか。

ラブレは毎日とって効果がなくなると嫌なので、飲んでないです、とっておきのコですDocomo_hart

特にコレといった目新しい方法じゃないですが、こつこつできることなので

便秘対策参考になれば幸いです〜ゆう★


 
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