さつまいもを食べると便秘がちになる人、挙手!

  • 2015.02.03 Tuesday
  • 12:10
最近大根をよく食してますあ

大根サラダ・大根おろしは2日に1回は食べてますゆう★


というのも冬になるとどうしても食べたくなる焼き芋き

私は芋が大好き笑で、

大学芋とか1キロくらいあるサツマイモで作って全部自分で食べてしまうくらいアセアセ

ショッピングセンターとかに行くとつい、美味しそうな匂いのする

紅あづまとか安納芋とか1本食べたりしちゃうんですが。


私さつまいも食べるとどうも、おなかの動きが鈍くなるんですよ風


さつまいもって食物繊維が多くてお通じにいいとか言うじゃないですかひらめき

だから安心して食べてたんですがどうもおなかの調子が悪いkyu

と思って調べると、サツマイモは不溶性の食物繊維が多くて、便秘になる人もいるとか。

私はどうやらこのタイプのようなので

サツマイモを食べた翌日には必ず大根を食べてます手

大根は水溶性の食物繊維を豊富に含んでいて、腸内の不要なものを

吸収して排出してくれる効果があるそうなのです手

生の大根には酵素も豊富なので、胃腸の動きをよくしてくれる働きもあるので

生で食べるのがベストです!

大根のおかげ?もあり、おなかはいつもすっきりしてます^^
ありがたや〜

なので、もし私と同じくさつまいもを食べるとどうも便秘がちになる
というひとは、
大根を食べてみてください〜ぴのこ:)

食物繊維も種類があるようなので、便秘対策で、自分にあった食材とか
見つけて対策を組むのって案外大切かもと思いました^^

 

簡単!便秘対策を抜かりなく

  • 2015.01.25 Sunday
  • 14:13
ラブレ様で事なきを得た便秘でしたが、あの恐怖が忘れられないので
便秘対策はまだまだ続行中です・・・あ笑

その甲斐あってなのか普段通り毎日すっきり〜きなのですが


私の便秘対策を少し覚書しておきたいと思います矢印上

Docomo80起きてすぐ白湯を飲む

起きてすぐ〜するっていうのは胃腸を朝目覚めさせるのにとっても良いみたいですね

要はびっくりさせればいいのかな。。。

起きてすぐ炭酸水を飲むっていうのもやりますひらめき


Docomo80おなかのマッサージ

・おへそ中心に時計回りにおなかをさする ゆっくり3回

・のの字におなかをさする ゆっくり3回

これは起きる前でもおきてからでもいつでも、あっトイレ行ってないかも!って時に気がついたら
しています手
このマッサージ、おなかに皮下脂肪つけにくくする効果もあるみたいなので、一石二鳥のマッサージです矢印上

Docomo801日1回はヨーグルトを食べる

私は生乳100%の無糖のヨーグルトに蜂蜜を垂らして食べるのが大好きですゆう★

蜂蜜を入れるとさらに便秘に良いみたいです(オリゴ糖が


Docomo80大根おろしを食べる
大根おろし、生の酵素もたくさん取り入れることができるし、でんぷんの消化を助けるので胃腸に優しいのと
水溶性の食物繊維だから消化に良くて腸の中でもつまりにくいんだとか。

ラブレは毎日とって効果がなくなると嫌なので、飲んでないです、とっておきのコですDocomo_hart

特にコレといった目新しい方法じゃないですが、こつこつできることなので

便秘対策参考になれば幸いです〜ゆう★


 

年末年始の便秘のおはなし

  • 2015.01.07 Wednesday
  • 20:33
去年かおととしの年末年始も、急な便秘に悩まされたんですが

今年も同じく年末年始、便秘になりました・・・アセアセ

これはいったい何なのでしょうかkyuショボン

今回は年末年始弟のお嫁さんが泊まりにきたりしていたからなのか・・・汗緊張とか??

でもとまりにくる数日前から便秘でしたけどね。。。


どちらかというと私、日頃は快便派で、1日出ないことなんでほんと1年に数回しかないのですが

年末年始は恐怖の3日、4日、5日・・・_| ̄|○えぇ死ぬんじゃないかと思いましたゆう★


3日目には炭酸+食物繊維でいけるかなぁとファイブミニ、あとはヤクルトを飲んでみたけれど効果なし。

4日目には、さすがに前回の教訓から早めに薬に頼ろうと思って、マグネシウムの便秘薬を飲んでみる。
昨日と同じくヤクルトとファイブミニを飲んでみたものの
1日変化なし・・・泣き

5日目に、前日の便秘薬が効くかと思えばまさかのスルーアセアセなのでもう一度マグネシウムの便秘薬を飲んでみる。
なんどなく動くのもしんどいような、食べるのもしんどいような中、正月のすき焼きにおせちにお雑煮。。。

6日目に、ようやくおなかがぎゅるぎゅる言い出すも、全然降りてくる気配なしゆう★
ネットで色々調べて、薬局によってセンナ入りの便秘薬も買いつつ、前回を思い出してラブレを購入ひらめき




7日目に、すっきりとはいかないけどなんとかお通じが!!

そうなんですよね〜、結局ラブレを1日2本飲んで、8日目から少しずつ調子が戻ってきて、買ってきた便秘薬は
使わずにすみました!!!


8日目に残ってたこの子もプラスして飲んで、すべてすっきりですき

eカメヤマ酵母.JPG

チェック生きて届く酵母でダイエットカメヤマ酵母

何でなのかよくわからないけど、乳酸菌と酵母ってやっぱり強いのかな?

でも、酵母くんじゃ今回の便秘は倒せなかったショボン


毎日快便派なのに、1週間抱えて生活するなんて拷問のようでしたkyuアセアセ

んー、マグネシウムの便秘薬は今回なぜ効かなかったのかよくわからなかったんですがショボン

便秘かも・・・とおもったら早めにラブレがいいみたいです私には。











 

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